Ayaklarınızın altındaki zeminde donmuş bir ab şmedarımaişetesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yardımcı olur.Geceleri kalan bu semptomlar, kan dolaşımıın hafiflaması yahut sinirlerin daha rafine hale gelmesiyle ilişkilendirilir.Ekstrinsik kaslar ayrıca anterior, posterior ve lateral olarak ayrılır. İntrinsik kasla